Hola y Bienvenidos a CrossFit Travessia

¿Qué es Crossfit?

CrossFit es un sistema de entrenamiento basado en la realización de movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. En el se realizan movimientos de diferentes disciplinas, como la halterofilia, el atletismo y la gimnasia. En los WOD (“workout of the day” o “entrenamiento del día”), utilizarás todo tu cuerpo de manera funcional, amplia y general, con ejercicios variados (ningún día será igual que otro) todo esto realizado a alta intensidad.

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Movimientos Funcionales

Los movimientos funcionales son patrones universales de activación motriz; se realizan en una onda de contracción desde el centro a las extremidades; son movimientos compuestos de múltiples articulaciones. Son movimientos locomotrices naturales, efectivos y eficientes, de objetos corporales y externos. Pero el aspecto más importante de los movimientos funcionales es su capacidad de mover grandes cargas en largas distancias, y hacerlo de forma rápida.

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Constantes y variados

Nuestros cuerpos se adaptan al estímulo que les ponemos rápidamente. Al variar constantemente nuestros entrenamientos, nunca dejamos que nuestros cuerpos se sientan cómodos con cualquier tiempo establecido, movimiento, nivel de intensidad, ruta metabólica, elevación, etc. Intentamos modificar la mayor cantidad posible de variables relacionadas con el medio ambiente y el ejercicio para mantener nuestro cuerpo trabajando duro para lograr la homeóstasis.

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Alta intensidad

La alta intensidad en el entrenamiento se ha demostrado que es la que proporciona mejores adaptaciones tanto físicas como metabólicas. Elevar la intensidad y elevar la potencia son términos equivalentes.

Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general. El objetivo es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio, y precisión. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.

Las clases son de una hora de duración y generalmente incluyen cada una de las siguientes partes:

  1. Fase de activación / movilidad articular + estiramientos
  2. Trabajo de técnica / Fuerza
  3. Entrenamiento del día (WOD)
  4. Vuelta a la calma / Estiramientos

Quiero Empezar!!

Si nunca has realizado Crossfit, es obligatorio que realices las clases INTRO. Programaremos dos sesiones introductorias en grupos reducidos de 60 minutos con un entrenador que te guiará a través de la mayoría de los movimientos que encontraras en una clase de CrossFit. Durante la sesión, tu entrenador tendrá una idea de tus habilidades y limitaciones para que podamos adaptar los entrenamientos para ti en clase. Cada sesión también incluirá un entrenamiento corto al final. Las dos sesiones deben completarse antes de unirse a las clases grupales regulares.

Te preguntaras ¿es para mí? ¡Por supuesto! Originariamente Crossfit fue elegido por numerosas academias militares, cuerpos de policía y deportistas de élite como programa de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza estándar, hoy en día el CrossFit se ha popularizado en todos los sectores de la población. El hecho de que sea “universalmente escalable” nos permite modificar y adaptar los entrenamientos diarios a la edad, experiencia o destreza deportiva de las personas.  

 

CrossFit es duro, divertido, nunca te aburrirás, cada entrenamiento es diferente. ¡Te desafiarán mental y físicamente durante cada entrenamiento y te sentirás cada vez más en forma, más fuerte y más rápido!

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